ダイエットフィットネス
女性だけでなく、男性にもダイエットが必要な時代である。
フィットネスクラブにはダイエットを目的としたプログラムが用意されていることが当たり前になった。
そもそも、ダイエットとは体重を減らすこと。
体型を整えること。
これらが目的であるが、健康の維持、しいては生命維持にとっても大切な意味を持つ。
多くの女性は「もう少しカッコよく洋服を着こなしたい」という願いを持ってダイエットに励む。
男性の場合は加齢によって増えた内臓脂肪を落としたいとダイエットに励む。
フィットネスクラブを利用してダイエットを行うこと表れる効果の中で、食事制限やエステティックサロンのダイエットとは決定的に違うことがある。
それは、「リバウンドしにくくなる」という点である。
食事制限のダイエットにチャレンジしたことのある人には納得してもらえるだろう。
食事制限は摂取カロリーを抑えるというもの。
フィットネスで筋肉を増やすことで基礎代謝を上げることで、脂肪の量を減らしていく。
摂取カロリーを抑えることでも、消費カロリーの方が上回れば脂肪は燃焼しやすくなる。
結果的にはどちらもダイエットの効果があるといえる。
しかし、人間の体というものは本当によく出来ていて、摂取カロリーを抑えてしまうと次第に基礎代謝が下がっていくのである。
「使えるエネルギーが少ないのだから、基礎代謝で使うカロリーを抑えなければ」と消費カロリーの節約を始めるのだ。
そうすると、一時的に体重は減っても、その後の体は基礎代謝が下がったままなので少し摂取カロリーが増えると、ダイエットの前より脂肪として蓄積されやすくなる。
太りやすい体を作ってしまうことになるのである。
フィットネスでのダイエットは筋肉を増やして基礎代謝を上げることが目的であるから、筋肉を維持すれば常に代謝の良い体を維持できるという点で、リバウンドをしにくいダイエットといえるのである。
結果の出方は他のダイエットに比べて遅いが持続性がある。
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特に大がかりな準備は必要ないが、運動に適したウェアは用意しておきたいところ。 エアロビクスやヨガなど、プログラムによってはウェアの指定があるケースもあるので、事前にスタッフに確認しておこう。 ウェアの指定が無い場合はTシャツに短パンツで十分である。 高価なウェアを用意する必要はない。 最初に形から入るという人も多いと思うので自分の好みで選べばよいのだが、ダイエットを目的としてフィットネスを続けるつもりなら体型の変化も考えられるので、高価なウェアは後のご褒美として最初の投資は
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