スポーツジムガイド

女性だけでなく､男性にもﾀﾞｲｴｯﾄが必要な時代である｡

ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにはﾀﾞｲｴｯﾄを目的としたﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが用意されていることが当たり前になった｡

そもそも､ﾀﾞｲｴｯﾄとは体重を減らすこと｡

体型を整えること｡

これらが目的であるが､健康の維持､しいては生命維持にとっても大切な意味を持つ｡

多くの女性は｢もう少しｶｯｺよく洋服を着こなしたい｣という願いを持ってﾀﾞｲｴｯﾄに励む｡

男性の場合は加齢によって増えた内臓脂肪を落としたいとﾀﾞｲｴｯﾄに励む｡

ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞを利用してﾀﾞｲｴｯﾄを行うこと表れる効果の中で､食事制限やｴｽﾃﾃｨｯｸｻﾛﾝのﾀﾞｲｴｯﾄとは決定的に違うことがある｡

それは､｢ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくくなる｣という点である｡

食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄにﾁｬﾚﾝｼﾞしたことのある人には納得してもらえるだろう｡

食事制限は摂取ｶﾛﾘｰを抑えるというもの｡

ﾌｨｯﾄﾈｽで筋肉を増やすことで基礎代謝を上げることで､脂肪の量を減らしていく｡

摂取ｶﾛﾘｰを抑えることでも､消費ｶﾛﾘｰの方が上回れば脂肪は燃焼しやすくなる｡

結果的にはどちらもﾀﾞｲｴｯﾄの効果があるといえる｡

しかし､人間の体というものは本当によく出来ていて､摂取ｶﾛﾘｰを抑えてしまうと次第に基礎代謝が下がっていくのである｡

｢使えるｴﾈﾙｷﾞｰが少ないのだから､基礎代謝で使うｶﾛﾘｰを抑えなければ｣と消費ｶﾛﾘｰの節約を始めるのだ｡

そうすると､一時的に体重は減っても､その後の体は基礎代謝が下がったままなので少し摂取ｶﾛﾘｰが増えると､ﾀﾞｲｴｯﾄの前より脂肪として蓄積されやすくなる｡

太りやすい体を作ってしまうことになるのである｡

ﾌｨｯﾄﾈｽでのﾀﾞｲｴｯﾄは筋肉を増やして基礎代謝を上げることが目的であるから､筋肉を維持すれば常に代謝の良い体を維持できるという点で､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしにくいﾀﾞｲｴｯﾄといえるのである｡

結果の出方は他のﾀﾞｲｴｯﾄに比べて遅いが持続性がある｡