スポーツジムガイド

ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞやｽﾎﾟｰﾂ用品店ではﾌﾟﾛﾃｲﾝが配合されたｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾄﾞﾘﾝｸなどを目にすることが多い｡

ﾃﾚﾋﾞや雑誌でも広告が掲載されているが､私たちの日常に必要な栄養素なのだろうか｡

実はﾌﾟﾛﾃｲﾝは筋肉量を効果的に増やすためのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄである｡

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＝たんぱく質であり､肉や卵､豆腐やﾁｰｽﾞなどに含まれている栄養素なのだ｡

普段の食事からも十分に摂取できる栄養素ではあるが､食事で体内に摂取するﾌﾟﾛﾃｲﾝの量はごくわずかで､生命活動を維持するためにすべて使われている｡

生命活動の維持という最低限の働きではなく､筋肉を増やすという大きな働きをしてもらおうと思えば､普段の食事で摂取する量のﾌﾟﾛﾃｲﾝでは不足してしまう｡

これを補うために､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾄﾞﾘﾝｸで摂取するのである｡

そして､ﾌﾟﾛﾃｲﾝと並んで筋力の増加に必要といわれているのがｱﾐﾉ酸｡

ﾌﾟﾛﾃｲﾝとの違いは？という質問をよく目にするが､実は違いはない｡

形が違うものと認識すればよい｡

たんぱく質は体内でｱﾐﾉ酸に分解されて吸収される｡

つまり､ﾌﾟﾛﾃｲﾝが大きな塊とすれば､ｱﾐﾉ酸はその塊を作っている小さな塊なのである｡

最初から小さな塊なのだから､当然体内への吸収もﾌﾟﾛﾃｲﾝに比べて速い｡

しかし､毎日大量に摂取するには高価であるため､一般的には毎日の筋力のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはﾌﾟﾛﾃｲﾝを｡

試合や競技の少し前からｱﾐﾉ酸をという摂取方法がとられている｡

ちなみに､筋肉を増やすといえば､筋肉隆々の男性の姿やｱｽﾘｰﾄの姿が目に浮かぶが､ﾀﾞｲｴｯﾄにも筋肉を増やすことは非常に効果的なのである｡

筋肉が増えることで体全体の代謝がｱｯﾌﾟして､筋肉は増えても体重や体脂肪は減少するという効果がある｡

加齢による筋力の衰えにも効果がある｡

ﾌｨｯﾄﾈｽによるﾀﾞｲｴｯﾄを本格的に取り入れているﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞでは､女性や高齢の方でもﾌﾟﾛﾃｲﾝの愛用者は多い｡