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水の持つ力は素晴らしい。 水の浮力で陸上では味わうことのできないリラクゼーション効果が得られる。 また、水圧のために意識して呼吸することが、心肺機能の向上に非常に効果があることが分かっている。 水圧や流れに抵抗して体を動かすことで、長時間続けることのできる有酸素運動となるだけでなく、水の抵抗が筋肉を鍛えてくれる。 エアロビック・エクササイズとアネロビック・エクササイズの両方を併せ持ったエクササイズは水中でしか実現できない。 「泳ぎが上手になりたい」という人には、通常のスイミ

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