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エクササイズの種類は大きく分けて二つ。 エアロビック・エクササイズと呼ばれる「有酸素運動」と、アネロビック・エクササイズと呼ばれる「無酸素運動」に分けられる。 エアロビック・エクササイズは、体への負担が少なく長時間続けることができる運動がこれにあたる。 例えば、ウォーキングやエアロバイク、ゆっくりとしたペースのスイミングやジョギングがこれにあたる。 体の中にしっかりと継続して酸素を取り入れることによって、脂肪を燃焼しやすくさせて心肺機能を向上させる効果があるエクササイズであ

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