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一般的にはフィットネスで効果を得るには「最低週３回」は運動することといわれている。 本当にそうなのだろうか。 答えは半分「YES」で半分は「NO」である。 詳しくは、「筋肉の回復力」に注目するとよく分かる。 フィットネスで疲れた筋肉は休息を与えることで回復する。 運動しない期間を与えるということである。 そうすると、元の状態に戻ろうとするだけでなく、元の状態から更に強い筋肉へと成長する。 「負荷がかかるなら強くならなければ」と体の仕組みでこのようになっている。 この強い筋肉
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