プール・アクアエクササイズ
水の持つ力は素晴らしい。
水の浮力で陸上では味わうことのできないリラクゼーション効果が得られる。
また、水圧のために意識して呼吸することが、心肺機能の向上に非常に効果があることが分かっている。
水圧や流れに抵抗して体を動かすことで、長時間続けることのできる有酸素運動となるだけでなく、水の抵抗が筋肉を鍛えてくれる。
エアロビック・エクササイズとアネロビック・エクササイズの両方を併せ持ったエクササイズは水中でしか実現できない。
「泳ぎが上手になりたい」という人には、通常のスイミングスクールのように泳ぎのレッスンを受けることのできるプログラムが用意されている。
肥満解消や心肺機能の向上、筋力強化を目的とする人には水中でのウォーキングやエクササイズのプログラムが用意されている。
プールでの３０分のウォーキングは、陸上で３０分ウォーキングをするよりも、１．５倍のカロリーを消費するといわれているため、時間の無い人や早くダイエットの効果を得たい人にもお勧めしたい。
また、他のスポーツやエクササイズに比べて男女差や年齢差が無いエクササイズともいえる。
高齢者の場合、陸上でのエクササイズには転倒の危険性が伴うが、プールの中ではその心配はない。
安全で効果の高いエクササイズであるから、どこのフィットネスクラブでもプールを使ったプログラムは人気である。
最近では、なかなか治療が進まない自律神経失調症の患者にもプールを使ったエクササイズは効果があるという研究報告が出された。
水の持つリラクゼーション効果とともに、水圧や適度な水温の影響で自律神経が整うというものである。
また、水圧による無意識のうちの腹式呼吸を継続的に続けることができるため、自律神経を刺激することも分かっている。
学生の頃以来水着を着たことが無いという人でも大丈夫。
最近の水着は長袖・半ズボンのものが主流であるから、肌の露出は少ないので恥ずかしさも軽減されている。
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