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スポーツジムガイドフィットネス~実践編 > スタジオレッスン

スタジオレッスン

スタジオレッスンの画像

大勢がひとクラスとなってレッスンを受ける「スタジオレッスン」が人気のようだ。

スタジオレッスンで行われるエクササイズには、「ヨガ」「エアロビクス」「ピラティス」などが主流となっていて、どのフィットネスクラブでもプログラムが組まれている。

「ヨガ」はすでに解説の必要が無いほどに広く知られるようになった。

そもそもはインドで始まった「瞑想」の形であるが、呼吸法とストレッチでダイエット効果があるだけでなく、免疫力や心肺機能を高めることができるとあって、2004年ごろからブームとなった。

自宅でも簡単に始められるが、正しい呼吸法やポーズなどはインストラクターの指導のもとで行った方が効果的であることからスタジオレッスンを受ける人が増えている。

種類も豊富で、ポーズやサイクルの違いによって、パワーヨガ、ホットヨガ、ニューヨークヨガなどのプログラムが用意されている。

「エアロビクス」はフィットネスクラブの代表的なスタジオレッスンである。

ノリの良い音楽に合わせて楽しみながら全身の有酸素運動を行うことができる。

心肺機能を高める効果も高い。

元々は宇宙飛行士のトレーニングとして開発されたエクササイズであるが、音楽と組み合わされて80年代頃よりフィットネスクラブの顔となった。

現在ではエアロビクスの世界大会が開催されるなど、技術を競う人たちも増えている。

多くのフィットネスクラブでは初心者クラスから上級者クラスまで多数のプログラムを用意しているので、何歳になっても気軽に始められる点も魅力の一つである。

「ピラティス」はドイツの看護師によって開発されたエクササイズで、2000年代に入って日本でも、ヨガと並んで新しいエクササイズの二大巨頭と呼ばれるほどのブームを巻き起こしました。

体の芯の筋力を鍛えることによって、姿勢を良くすることはもちろん、ゆがみを整え体の内側から美しくなれるとあり、現在でも女性を中心に大人気のエクササイズである。

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